Kaip transcendentinė meditacija man padėjo susidoroti su PTSS

Atgal Hirschas , įkūrėjas Nes esu priklausomas , yra tokia išdidi Kalifornijos mergina, gimusi ir augusi LA. Baigusi verslo mokyklą ir pasijutusi neįvykdyta savo labai rimtame savo pirmame darbe, 2005 m. Ji pradėjo rašyti tinklaraščius kaip kūrybinė išeitis ir nuo to laiko tai daro. Šiais laikais ji mėgsta dalintis mados įkvėpimu, receptais ir gyvenimo būdu, kuris jaučiasi gerai ir yra kupinas pusiausvyros (pagalvokite: raudonas vynas su sauso šepetėlio puse). Ją ir jos sveikatingumo apimtą vyrą LA galite rasti keliaujančius, klausančius senų įrašų ir sodinančių jų ekologiškame sode. Mes džiaugiamės, kad ji yra „THIRTYY“, kur ji kiekvieną mėnesį dalinsis savo sveikatos ir dietos patarimais, bendraautorė!


Norėčiau pasakyti, kad meditavimas tapo mano gyvenimo dalimi, nes atsisiunčiau programėlę arba jaučiau vidinį jos potraukį, tačiau man meditacijos praktika atsirado dėl būtinybės. Ši būtinybė buvo mano kova su potrauminio streso sutrikimu.

Dešimt mėnesių po to, kai ištekėjau už savo svajonių vyro, mano vyras Darinas išėjo į rytinį bėgimą - tai jis darė kasdien. Tačiau užuot grįžęs namo kaip įprasta, Dariną negyvą ant šaligatvio rado praeivis, paskambinęs telefonu 911. Šerifas jį atgaivino ir nuskubėjo į ligoninę, kur jie nustatė, kad mano jaunas, sveikas vaikinas patyrė širdies smūgį. Jie nedelsdami jam atliko širdies operaciją, tada jis dienas praleido komoje. Patekau į labiausiai įtemptą, traumuojančią, nestabilią savo gyvenimo būseną, kuri, mano manymu, tęsis gana ilgai.

Dėka visų teigiamų pasaulio nuotaikų, po trijų savaičių Darinas ir aš išėjome iš tos ligoninės susikibę rankomis. Jis buvo tobulas ir jam bus gerai; tai buvo tikrai stebuklas, ir nėra žodžių apibūdinti dėkingumo lygį, kurį turiu dieną ir dieną, remdamasis jo sveikimu, tačiau pasekmės buvo kova.

Kai mes grįžome namo, aš nustojau miegoti (kažkas iki šiol man buvo labai gera). Aš tiesiogine to žodžio prasme stebėjau, kaip jis kvėpavo visą naktį, skaičiuodamas jo įkvėpimus tūkstančiais, kol nusnūdau, pabudau paniškai, tada vėl pradėjau skaičiuoti. Aš nuolat jaudinausi, ir nors jis gyveno ir buvo visiškai gerai, mano nervų sistema neatsiras. Aš visą laiką stresavau. Net kai buvau su Darinu ir dariau tai, kas mums patiko, arba visai nieko, buvau kuo labiau įsitempusi. Aš nuolat bijojau, kad jo neteksiu, ir mano mintys negalėjo išjudinti grafinių vaizdų iš tų savaičių, kurias praleidome širdies traumų centre.


Turėjau PTSS, ir man reikėjo pagalbos.



Ėjau į terapiją, treniravausi, dariau įvairias kvėpavimo technikas, išbandžiau bakstelėjimo metodą, kiekvieną vakarą maudydavausi, nuolat treniruodavau save (Geri, jam viskas gerai - atsipalaiduok!). Ir nors visi tie dalykai padėjo, aš vis tiek kentėjau. PTSS buvo tikras, ir man buvo labai sunku rasti būdą, kaip stabilizuoti savo stresą.


Tuo tarpu vienas mano vyro draugas jam dovanojo transcendentinę tarpininkavimo klasę. Mano vyras, kuris jau buvo ramus ir kietas kaip agurkas, pasiėmė jį kaip dzenbudą. Po keturių dienų užsiėmimo jis kasdien medituodavo, ir aš jaučiau jo ramybę - dėl to jaučiausi beprotiškiau, nes buvau taip nebūdingai pasiutusi.

Po dviejų mėnesių jis įtikino mane pačią dalyvauti pamokoje, ir aš tai padariau. Aš nuėjau į David Lynch fondą čia, L. A., sumokėjau pinigus (tai nėra pigu, bet aš į tai žiūrėjau kaip į investiciją į savo gerovę), gavau mantrą ir grįžau penkias naktis iš eilės. Ten išmokau savarankiškai medituoti, o tai pirmas kelias dienas buvo sunku, tačiau, baigusi klasę, buvau auksinė!


Nuo tos dienos ir jau kiek daugiau nei metus, mes su Darinu kiekvieną rytą kartu medituojame. Pirmas 20 savo dienos minučių mes sėdime transcendentinėje meditacijos būsenoje. Mes tiesiog užlipame tiesiai į lovą ir tai padarome iš karto. Tai gana miela - ramus būdas pradėti savo dieną.

Kai žmonės manęs klausia, kodėl man tai patinka, aš galiu tai paaiškinti tik vienu būdu: mes visą gyvenimą praleidžiame savo kūne, bet iš tikrųjų praleidžiame nedaug laiko su savimi. Mes nuolat einame, einame, einame ir darome, darome, darome ir retai sustojame - turiu omenyje TIKRĄ sustojimą - susikaupti ir susisiekti su savo mintimis. TM yra tas laikas; tai galimybė užsiregistruoti mintimis. 20 minučių pabūti vienumoje su savimi ir mintimis, o tai padeda suteikti daug aiškumo ir ramybės. (TM paprastai daroma du kartus per dieną, ryte prieš vartojant kofeino, o vėliau vėl po pietų, bet aš tai darau tik ryte; tai tik tai, kas man labiausiai tinka.)

Idėją, kad kasdieninė praktika padeda gydyti PTSS (arba stresą apskritai), remiu ne tik aš, bet ir mokslas. Neuromokslininkai nustatė, kad TM praktikos metu smegenys sukelia didelės galios alfa bangas. Šis ryškus smegenų modelis atitinka atsipalaidavusio vidinio budrumo būseną - ramybę, išsiplėtimą ir palaimą. Jis taip pat mažina streso hormonus, suaktyvindamas parasimpatinės nervų sistemos „tendencijų ir draugystės“ arba „poilsio ir virškinimo“ funkcijas, tuo pačiu ramindamas simpatinę nervų sistemą, kuri skatina atsaką „kovok arba bėk“.

Be to, kad padedu su savo PTSS, jaučiu bendrą ramybės jausmą dėl savo praktikos. Tai taip pat paliko mane labai energingą, o tai buvo papildoma premija, apie kurią aš nebūtinai žinojau. Man tai labai patinka ir labai rekomenduoju išbandyti savarankiškai, jei to dar nepadarėte. Norėdami sužinoti daugiau apie kitų rūšių tarpininkavimo praktiką, patikrinkite šį įrašą Mano.Namaste.


Eik į THE / THIRTY „Facebook“ grupė ir pasakok mums savo meditacijos istorijas.

Šis straipsnis yra skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas naudoti vietoje jūsų gydytojo ar kitų medicinos specialistų patarimų. Visais klausimais pirmiausia turėtumėte pasitarti su savo gydytoju arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Čia rasite visą mūsų sveikatos atsisakymą .